Le Hatha-Yoga  désigne en sanskrit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l'esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin. Méthode de yoga essentiellement posturale, elle est la plus pratiquée en Occident.

Le  Viniyoga est une forme plus dynamique dans laquelle la respiration et la notion d'adaptation tiennent une place importante.

Au cours des séances, les postures statiques seront préparées de manière dynamique en utilisant la respiration et la concentration qui sont  deux éléments fondamentaux du yoga. Ces  formes de yoga complémentaires ont pour but de nous aider à reconnecter notre corps avec notre mental.  Pratiqué avec douceur et lenteur,  le yoga   tel qu'il est proposé  au sein de l'association         SO-YO est une discipline aussi complète qu’accessible, ne nécessitant pas une souplesse ou une endurance de haut niveau. Elle s’adapte aux possibilités, et à l’âge de chacun , la condition essentielle lors de cette pratique étant de rester dans l'écoute  du corps et le respect de ses capacités.