À PROPOS - SEANCES DE SOPHROLOGIE

SO-YO

L'association SO-YO est une association sportive à but non lucratif localisée à Draveil (Essonne) qui dispense des cours de Yoga et des séances de Sophrologie à destination de tout public âgé de plus de 15 ans.

VIRGINIE

Virginie Lang est sophrologue certifiée RNCP, formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie, Paris X de Catherine Aliotta. Elle est membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie et adhère donc au code de déontologie des sophrologues professionnels. Pour en savoir plus sur le code de déontologie, cliquez ici

LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol. Elle s’inspire à la fois de méthodes occidentales (neurologie, psychanalyse, hypnose...) et de méthodes orientales (yoga, bouddhisme tibétain, zen japonnais) pour agir sur le corps et sur le mental.

Elle utilise trois techniques de relaxation : la respiration contrôlée, le relâchement musculaire et la suggestion mentale d'images positives.

La sophrologie répond en priorité à un besoin de gérer les sensations de mal-être liées au stress et de retrouver l’équilibre entre notre corps, nos émotions et notre mental. Elle permet de stimuler nos capacités et nos ressources, optimiser notre potentiel, pour retrouver un état de bien être : son objectif est de faire émerger les moyens que nous avons tous en nous pour nous sentir mieux physiquement et mentalement. Guidés par la voix du sophrologue, elle nous permet de prendre le temps de nous concentrer sur les ressentis liés à la détente corporelle et de vivre notre quotidien de manière plus positive.

Cette pratique est accessible à tous : elle fait appel à des capacités propres à chacun. Elle est simple et ne demande aucune aptitude physique particulière. La pratique régulière des exercices, y compris en dehors des séances, permet d’acquérir les automatismes et une autonomie dans son quotidien.

CHAMPS d’APPLICATIONS DES SÉANCES DE SOPHROLOGIE

Gestion du quotidien
Évacuer le stress
Gérer ses émotions
Améliorer son sommeil
Retrouver la confiance en soi
Penser positif

Préparation à un évènement
Optimiser son potentiel
Faciliter la récupération
Améliorer la concentration

Accompagnement d’un traitement médical

Mieux vivre les traitements
Gérer la douleur
Retrouver la vitalité
Retrouver l’estime de soi

SÉANCES DE SOPHROLOGIE EN GROUPE

Nous proposons des séances de groupes jusqu'à 15 participants dans la salle Laurent Alborghetti, la salle Evidanses91 et la salle Paroissiale de Draveil.

Nous dispensons 3 séances par semaine. Pour plus d'informations sur les séances de groupes, cliquez ici.

DEROULEMENT DES SEANCES et THEMATIQUES

​Les séances de groupe de sophrologie se déroulent en 4 temps :

  • un premier temps d'échange,

  • un temps de pratique d'exercices de relaxation associant des mouvements doux, de la détente musculaire et la respiration,

  • un temps de relaxation et de visualisation positive,

  • un temps d'échange des ressentis pour les personnes qui souhaitent s'exprimer

 

Une thématique est proposée par périodes de 4 ou 5 séances : gérer son stress, améliorer son sommeil, retrouver la vitalité, gérer sa charge mentale, retrouver la concentration, gérer ses émotions,…

Des ateliers pourront être proposés courant de l’année pour découvrir des thématiques particulières.

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Tel : 06.79.76.27.31  |  email: dominique.b@soyo.fr